Network
Realitasttu.com - Perhatikan menu sahur yang dikonsumsi karena bukan hanya untuk membuat kenyang, namun perlu dipastikan menu sahur itu memiliki kandungan nutrisi, sehingga dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh saat berpuasa.
Menu sahur harus bernutrisi agar stamina tetap terjaga dalam beraktivitas selama berpuasa.
Berikut beberapa cara memilih menu sahur agar puasa Anda lancar:
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Saat berpuasa, tubuh juga memerlukan energi untuk tetap dapat beraktivitas selama berpuasa. Salah satu cara mendapatkan sumber energi yang cukup selama puasa adalah dengan memenuhi asupan karbohidrat kompleks.
Baca Juga: Simak Sistem Budidaya Mina Padi Dibawah Ini
Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal, dan sereal.
2. Hindari Santan dan Makanan Pedas
Sebaiknya hindari makanan bersantan dan pedas selama sahur. Makanan yang mengandung santan dan pedas akan sangat sulit dicerna tubuh.
Selain itu, mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas selama sahur juga dapat membuat asam lambung naik. Hal ini tentu saja memicu berbagai macam gangguan pencernaan.
3. Cukupi Cairan
Selain makanan, penting juga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini merupakan salah satu kunci agar tubuh tetap sehat. Konsumsi air putih cukup selama sahur.
