Agar Tidak Terkena Penyakit Osteoporosis, Konsumsi Makanan yang Tinggi Kalsium Dibawah Ini

Realitasttu.com - Kesehatan tulang dan gigi sangatlah penting, oleh karena itu perlu asupan kalsium yang cukup agar tidak terkena penyakit osteoporosis.

Sehingga perlu konsumsi makanan yang tinggi kalsium agar kebutuhan kalsium harian dapat terpenuhi.

Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Selain kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, melancarkan aliran darah, serta menjaga fungsi otot dan saraf.

Baca Juga: Jelang Pemilu, Bhabinkamtibmas Kefa Utara Gelar Bimtek dan Mengecek Kesiapan Linmas

Berbagai manfaat tersebut bisa diperoleh jika kebutuhan kalsium harian terpenuhi dengan baik.

Berikut ini adalah angka kecukupan kalsium harian yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia:

Bayi usia 1–5 bulan: 200 mg

Bayi usia 6–11 bulan: 270 mg

Anak usia 1–3 tahun: 640 mg