Merokok Merugikan Kesehatan, Ingin Berhenti Merokok? Ikuti Beberapa Cara Dibawah Ini

Realitasttu.com - Merokok dapat terkena kanker paru-paru, selain itu bisa menyebabkan beragam penyakit yakni, penyakit pembuluh darah, stroke, serta jantung koroner.

Dengan mengetahui resiko dari
merokok, tentu banyak orang yang biasanya merokok memiliki keinginan tinggi untuk meninggalkan kebiasaan yang merugikan kesehatan itu, tapi pasti bingung dengan cara mengatasinya.

Agar tidak bingung dengan cara mengatasinya, maka ikutilah beberapa cara dibawah ini yang dapat membantu untuk meninggalkan kebiasaan yang merugikan kesehatan itu.

Baca Juga: Info Loker Terkini : PT Astra Isuzu Buka Rekrutmen Tenaga Kerja, Posisi Admin Staff

1. Minta Bantuan Ahli Kesehatan

Dokter umum Sarah Jarvis berpendapat cara paling efektif untuk berhenti merokok adalah dengan bantuan profesional kesehatan. Sebab, mereka bisa memberikan langkah-langkah yang sesuai dengan tiap individu, serta melakukan pengawasan.

Penelitian mengungkap hanya empat persen perokok yang dapat berhenti sepenuhnya setelah satu tahun berusaha berhenti merokok secara mandiri. Namun, sekitar 90 persen perokok mencoba untuk berhenti tapi akhirnya kembali pada kebiasaan tersebut.

2. Terapi Penggantian Nikotin

Terapi penggantian nikotin (NRT) disebut Jarvis efektif dalam meningkatkan peluang seseorang untuk berhenti merokok. Cara ini akan membantu menghilangkan keinginan merokok serta ngidam nikotin, dengan memakai beberapa produk NRT.

Baca Juga: Bank Negara Indonesia Buka Rekrutmen Tenaga Kerja Melalui Program BINA, Lulusan SMA, D3 dan S1 Merapat

Pilihannya termasuk permen karet, tablet hisap, atau lainnya. Tinjauan menunjukkan bahwa 50-70 persen perokok lebih mungkin berhenti merokok dengan bantuan tertentu.

"Produk NRT memungkinkan Anda berkonsentrasi untuk mengatasi kebiasaan merokok dalam situasi tertentu. Hal ini meningkatkan peluang keberhasilan dalam jangka panjang," ungkap Jarvis.

3. Kendalikan Pikiran
Jarvis mengatakan, mengendalikan pikiran adalah cara ampuh untuk berhenti merokok. Dia menyarankan perokok merumuskan alasan mengapa dia ingin berhenti, lalu menuliskan alasan tersebut sebagai pengingat ketika membutuhkan motivasi.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Hari Jumat 22 Maret 2024

Selain itu, Jarvis merekomendasikan untuk melakukan perubahan gaya hidup sehat lainnya. Hal ini termasuk minum lebih banyak air, mencari cara baru untuk bersantai, lebih banyak berolahraga, dan memikirkan uang yang dapat Anda hemat dengan tidak merokok.***