Ingin Terhindar Dari Depresi, Konsumsi Beberapa Makanan dan Minuman Dibawah Ini

3. Makanan Laut

Ramsey menjelaskan bahwa makanan laut baik untuk kesehatan mental, disebabkan oleh kandungan asam lemak omega-3. Tidak hanya ikan salmon yang populer, namun juga berbagai makanan laut lain, asal yang rantai makanannya rendah untuk menghindari merkuri.

4. Kacang-kacangan

Sebuah penelitian terhadap para mahasiswa yang depresi dan cemas di Australia menunjukkan peningkatan suasana hati yang signifikan saat mereka menyantap satu porsi kacang-kacangan setiap sore. Kacang-kacangan juga mengandung serat prebiotik yang sangat baik untuk usus.

5. Telur dan Susu Fermentasi

Telur dan produk susu fermentasi kerap dihindari, padahal manfaatnya sangat besar. Sebuah penelitian mengonfirmasi bahwa kolin dalam telur dikaitkan dengan penurunan kecemasan. Telur juga kaya akan protein berkualitas tinggi dan vitamin B.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Hari Jumat 22 Maret 2024

Itulah beberapa makanan dan minuman yang dapat mencegah depresi dan kecemasan, selamat mencoba!!!***