Realitasttu.com - Merupakan jenis makanan yang banyak dikonsumsi masyarakat, ikan adalah jenis makanan yang sehat karena kandungan didalamnya sangat bergizi.
Ada sederet jenis ikan yang mengandung gizi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan membuat umur panjang.
Berikut sederet jenis ikan yang bermanfaat bagi kesehatan, hingga membuat panjang umur.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Hari Senin 29 Januari 2024
1. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan ikan yang cukup populer dan paling sehat. Pasalnya, ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Selain itu, kandungan merkuri dan kontaminan dari ikan salmon yang juga cenderung rendah.
2. Ikan Makarel
Ikan makarel juga mengandung asam lemak omega-3. Kandungan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, di dalam ikan makarel terdapat sekitar 20 gram protein dalam setiap 85 gram sajian ikan makarel. Tak heran, dengan manfaatnya tersebut bisa bikin panjang umur.
3. Ikan Sarden
Selanjutnya, ikan yang bikin panjang umur berikutnya adalah ikan sarden. Hal ini dikarenakan sarden mengandung hampir 300 miligram asam lemak omega-3 dalam setiap 85 gram. Selain itu, ikan sarden juga kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium.
Baca Juga: Agar Tidak Terkena Kolesterol di Usia Muda, Simak Cara Menurunkan Kolesterol Dibawah Ini
4. Ikan Haring
Ikan haring juga termasuk jenis ikan yang bikin panjang umur. Dibandingkan dengan ikan sarden dan makarel, ikan haring mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi. Terdapat sekitar 1.400 miligram omega-3 dalam setiap 85 gram ikan haring. Tak hanya itu, ikan haring juga sebagai sumber vitamin D dan selenium yang baik.***