Network
Selanjutnya, ikan yang bikin panjang umur berikutnya adalah ikan sarden. Hal ini dikarenakan sarden mengandung hampir 300 miligram asam lemak omega-3 dalam setiap 85 gram. Selain itu, ikan sarden juga kaya akan kandungan vitamin D dan kalsium.
Baca Juga: Agar Tidak Terkena Kolesterol di Usia Muda, Simak Cara Menurunkan Kolesterol Dibawah Ini
4. Ikan Haring
Ikan haring juga termasuk jenis ikan yang bikin panjang umur. Dibandingkan dengan ikan sarden dan makarel, ikan haring mengandung asam lemak omega-3 yang lebih tinggi. Terdapat sekitar 1.400 miligram omega-3 dalam setiap 85 gram ikan haring. Tak hanya itu, ikan haring juga sebagai sumber vitamin D dan selenium yang baik.***
