Network
Realitasttu.com - Olahraga tentu sangat penting bagi kesehatan tubuh, sehingga seorang personal trainer Blink Fitness, Ellen Thompson mengatakan bahwa setiap hari jika berolahraga selama 30 menit maka sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Selain itu para peneliti dari Universitas Kopenhagen, mengungkapkan, 30 menit berolahraga setiap hari akan sangat maksimal dalam menurunkan berat badan, dan reaksi tubuh seperti berolahraga satu jam penuh.
"Rata-rata, pria yang berolahraga 30 menit sehari kehilangan 3,6 kilogram dalam tiga bulan, sedangkan mereka yang berolahraga satu jam penuh hanya kehilangan 2,7 kilogram," ungkap Mahasiswa Departemen Ilmu Biomedis, Mads Rosenkilde.
"Penurunan massa tubuh sekitar empat kilogram untuk kedua kelompok," sambungnya.
Seperti dilansir laman Eat This Not That, berikut delapan manfaat olahraga selama 30 menit bagi kesehatan dan kebugaran tubuh:
1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Umumnya direkomendasikan oleh American Heart Association untuk berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit, lima hari sepekan, untuk menghindari penyakit kardiovaskular (CVD).
"Olahraga teratur memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi. Hal ini menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular degeneratif lainnya," ungkap Thompson
